2. Conectar con el tronco
deslizando las piernas
Fase 2: Progreso
¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento le ayuda a fortalecer y a ganar mayor control sobre su musculatura abdominal y troncal. Desarrollará un buen control del movimiento de su pierna, lo que es un avance importante.
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Estírese boca arriba con las rodillas flexionadas.
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Tense suavemente su musculatura abdominal interna como en los ejercicios anteriores.
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Mantenga esta contracción – respirando normalmente.
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Estire una pierna lentamente, deslizando su talón por el suelo/la cama alejándolo de usted.
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Mantenga los músculos abdominales contraídos y no pierda el control.
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Vuelva a acercar la pierna y repita con la otra pierna. Mantenga el control sobre el movimiento.
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Repita 5 a 10 veces con cada pierna.
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Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
MOVIMIENTOS AVANZADOS
A medida que vaya progresando y se vaya sintiendo
más fuerte, puede permitir que su talón se eleve un
poco del suelo mientras estira la pierna. Asegúrese
de que puede deslizar el talón por el suelo antes de
intentar levantarlo.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.
Estamos aquí para ayudarle
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